“压力”已经成为现代社会的高频词，它是每个人都在面临且无法逃避的心理状态。压力过大，导致情绪焦虑，已经是众多大学生亟待解决的重要问题。对大学生进行有效的压力和情绪管理培训是解决这一问题的主要方法，4月14日，国际工商学院在1B教学楼602教室举办了一场主题为“人生零压——大学生压力管理”的心理委员培训会，培训由葛秀丽老师主持，我院2020级心理委员、班级代表及心教部成员共计80余人参加了本次培训。

培训一开始，葛老师采用实物演示法，用一个熟鸡蛋引例，询问在场的同学们熟鸡蛋可以变回生鸡蛋吗？引发学生思考的同时也直观地让大家认识到人类与鸡蛋非常相似，当陷入“生活之火”时，我们的外壳可能毫发未损，但内心和大脑却经历着结构性的变化。这里的“热量”就是压力。接着，葛老师详细介绍了什么是压力、大学生压力的来源、压力的正面作用和负面作用、过度压力带来的伤害以及不同性别面对压力时反应。最后，培训的重头戏是如何进行压力管理，于此，葛老师向同学们提出了几条缓解压力的措施：一是建立积极的生活态度，二是改变不合理的信念，三是保持积极心理暗示，四是发展个人兴趣爱好，五是建立自己的“支持网络”，六是学会放松，养成健康生活习惯。

培训结束后，同学们对压力有了更深的理解，进一步提高了我院学生心理素质水平，有助于学生积极面对在校学习和生活压力，增强自我调控力。